‘Un minut per la teva salut’, el programa digital per fomentar l’esport entre la gent gran
El comú d’Andorra la Vella fa un pas més en les seves polítiques d’envelliment actiu amb la posada en marxa de la iniciativa ‘Un minut per la teva salut’. Es tracta d’un programa digital dissenyat per estendre la pràctica de l’activitat física i els hàbits de vida saludables entre la població major de 65 anys.
Segons informen des de la corporació comunal, aquesta nova iniciativa consisteix en la creació i difusió d’un catàleg de 42 vídeos curts que s’han concebut específicament per ser consumits des del telèfon mòbil a través de les xarxes socials, YouTube i aplicacions de missatgeria com WhatsApp.
La meitat corresponen a vídeos informatius d’uns 30 segons de durada que detallen els beneficis de l’esport, assessoren sobre alimentació i aporten recomanacions per a una pràctica segura. L’altra meitat són vídeos d’un minut que guien l’usuari a través de rutines d’exercicis senzilles que es poden realitzar tant a casa com a l’exterior sense necessitat d’invertir en material esportiu professional, ja que s’utilitzen objectes quotidians com ampolles d’aigua, cadires o tovalloles.
L’emissió seguirà una pauta d’una càpsula per setmana, tot i que en el mòdul d’obertura es llançaran de forma conjunta el vídeo d’introducció motivacional i la primera rutina pràctica d’activació.
El programa s’inicia abordant el treball de força bàsic i les solucions per a l’envelliment de l’aparell locomotor, com la lluita contra l’osteoporosi o la prevenció de caigudes per garantir l’autonomia personal. Posteriorment, el focus se centrarà en la salut cardiovascular, el control del pols i la intensitat mitjançant la marxa i el ball suau. Durant els mesos d’estiu, el projecte oferirà consells de prevenció davant la calor, pautes d’hidratació i rutines d’esport lúdic a l’aigua i a la piscina.
Finalment, el cicle es tancarà de cara a la tardor i l’hivern amb càpsules destinades a la millora de la memòria i l’estat d’ànim, l’escalfament i els estiraments de prevenció de lesions, la mobilitat articular, l’equilibri i pautes de nutrició clau riques en proteïna i calci.
